“Tvoja koža je ogledalo tvojega zdravja,” je rekla prijateljica, ko sem se pritoževala nad vztrajnim aknami na obrazu. Dodala je še: “Morda pa so tvoji hormoni krivi.” Nisem ji verjela – dokler nisem začela opažati še drugih težav.
Neredne menstruacije, utrujenost, ki me je spremljala kot senca, in presnovne spremembe, ki jih nisem znala pojasniti, so me končno pripeljale do zdravniške ordinacije. Diagnoza? Sindrom policističnih jajčnikov ali krajše PCOS.
Morda se tudi ti prepoznaš v tej zgodbi – morda si tukaj, ker iščeš odgovore na svoje simptome. Zato ostani z mano, saj bova skupaj raziskali, kaj PCOS pomeni, kako prepoznati njegove znake in, kar je najpomembnejše, kako jih obvladati, da se ponovno počutiš močno in v ravnovesju.
Kaj je PCOS?
PCOS je hormonsko stanje, ki vpliva na delovanje jajčnikov. Pri ženskah s PCOS jajčniki pogosto proizvajajo prekomerne količine androgenov (moških hormonov), kar vodi do neravnovesja v telesu. Med najpogostejšimi značilnostmi so:
- Neredne menstruacije: Ovulacija je lahko nepredvidljiva ali celo odsotna.
- Težave s kožo: Akne, mastna koža in čezmerno poraščenost na nenavadnih mestih.
- Težave s težo: Odvečni kilogrami, zlasti okoli trebuha, ki se jih je težje znebiti.
- Izpadanje las: Lasje lahko postanejo tanki, kar je posledica hormonskega neravnovesja.
Toda PCOS ni le fizičen izziv – lahko vpliva na tvoje psihično zdravje, povzroči nihanje razpoloženja, tesnobo in celo depresijo.
Kako lahko ukrepaš?
Obvladovanje PCOS ne pomeni zgolj zdravil in občasnih sprememb življenjskega sloga. Gre za celosten pristop. Tukaj so ključni koraki:
- Prehrana kot zaveznica: Uravnotežena prehrana (pravilna sestava obroka) s kakovostnimi maščobami lahko pripomore k stabilizaciji inzulina, ki pogosto igra vlogo pri PCOS.
- Gibanje: Telesna aktivnost pomaga uravnavati hormone in zmanjšuje vnetja.
- Spanje in stres: Premalo spanja in kronični stres le poslabšata simptome. Poskrbi za rutino, ki te podpira.
Pridruži se programu Moj PCOS
Ne veš kje začeti? Tukaj je dobra novica: ne rabiš biti sama na tej poti. Program Moj PCOS, ki ga vodi Anja Kikl, je zasnovan posebej za ženske s PCOS. V 12 tednih boš pridobila znanje in podporo za trajne spremembe – od prehrane in gibanja do obvladovanja stresa in izboljšanja spanja.
Ne odlašaj. Naredi prvi korak k boljšemu zdravju. Pridruži se programu Moj PCOS in odkrij, kako lahko prevzameš nadzor nad svojimi simptomi ter se ponovno počutiš povezana s svojim telesom.
Klikni tukaj za več informacij
Tvoja prihodnost je v tvojih rokah – naredi prvi korak že danes!