Plodnost in CoQ10 – kateri koencim Q10 (ubiquinon, ubiquinol) izbrati?

Kako lahko CoQ10 izboljša možnosti za zanositev?

Izbira prehranskih dopolnil ni lahka. Dopolnil je malo morje. Pa ne le posameznih dopolnil, kot so magnezij, cink, vitamin E in CoQ10, še vrst vsakega od teh je ogromno. Že sam CoQ10 se lahko nahaja v različnih oblikah (ubiquinol, ubiquinon), ki različno delujejo. Da o imenih sploh ne govorim – Ubiquinol, kaj?

Široko reklamiranje prehranskega dopolnila še ne pomeni, da učinkuje (na primer zeolit). In, če bi vprašali ljudi, zakaj pravzaprav jemljejo CoQ10 bi odgovorili: ”Slišala sem, da je dobro zame in moj reproduktivni sistem.” Ampak, zakaj? Meni je pomembno, da stranke vedo, zakaj je neko prehransko dopolnilo dobro za njih in zakaj ne. Zakaj ga morda potrebujejo in zakaj ga morda ne potrebujejo.

Morda si med tistimi tisočimi ženskami, ki gredo skozi postopke oploditve. Morda si stara čez 35 in se trudiš zanositi. Ali pa imaš inzulinsko odpornost ali pa želiš optimizirati svoje zdravje. V vseh primerih si na pravem mestu.

Kaj je CoQ10?

Koencim Q10 je za mnoge čudežno hranilo, saj ga za svoje delovanje potrebujejo vse žive celice. Naša telesa tako potrebujejo zadostne količine CoQ10 in njegov upad povezujemo z višjo dovzetnostjo na bolezni in s staranjem. Vemo tudi, da se v ženskem telesu od vseh tkiv jajčniki starajo najhitreje. Ravno zato je CoQ10 za reproduktivni sistem tako pomemben.

Za pravo razumevanje pomembnosti CoQ10 za zdravje, najprej poglejva, kaj je in katere oblike obstajajo. Najpomembnejše pa je razumevanje, katera oblika koencima Q10 je prava zate.

Koencim Q10 je močan antioksidant, ki se naravno tvori v naših telesih in se nahaja v celičnih membranah (razen v rdečih krvničkah). Tukaj sodeluje v tvorbi celične energije (ATP). Brez CoQ10 ni ATP. A, tudi brez glukoze oziroma ogljikovih hidratov ni ATP. Tako vidimo, da CoQ10 v bistvu pomaga pretvarjati ogljikove hidrate v telesu uporabno energijo.

Ta antioksidant brani maščobo topne celične membrane in LDL pred oksidacijo. To je pomembno pri srčno-žilnih boleznih, saj oksidiran LDL (in ne ne-oksidiran LDL) poškoduje žile. Znanstveniki namigujejo, da je za predvidevanje arterioskleroze veliko bolj pomembno razmerje CoQ10/LDL kot HDL/LDL. Poleg tega vpliva tudi na izraženje nekaj sto človeških genov. Wow!

Poznamo tri oblike CoQ10 v telesu:

1. Ubiquinon
2. Ubisemiquinon
3. Ubiquinol

Kaj je ubiquinon?

Koencim Q poznamo pod imenom ubiquinon (ubidecarenon), natančneje ubiquinon10. To je najpogostejša oblika koencima Q v človeškem telesu. V telesih podgan je najpogostejši ubiquinon9. Ubiquinonu pravimo oksidirana oblika CoQ10, saj se za pravi učinek mora najprej ”spremeniti” v ubiquinol.

Od vsega CoQ10 je ubiquinona v krvi okoli 10 %, preostanek je ubiquinola. V tkivih, kot so srce, ledvice in jetra pa je največ ubiquinona. Pomembno je torej, da vemo, da obliki CoQ10 prehajata iz ene v drugo. Vmesna postaja med njima je le še ubisemiquinon.

Ko telo tvori celično energijo (ATP), se porablja ubiquinol oziroma, rečeno prav, se oksidira v ubiquinon. Ta se potem reciklira najprej v ubisemiquinon in potem v ubiquinol. In cikel se ponovi. Zato je pravzaprav vseeno kakšno prehransko dopolnilo vzamemo, dokler vsebuje točno take količine CoQ10, kot piše na embalaži. A, ker se pri večini prehranskih dopolnil ubiquinon slabše absorbira, ga vzamemo za enak učinek malo več.

Kaj je ubiquinol?

Ubiquinol je oblika CoQ10, ki se mora neprestano regenerirati iz njene oksidirane oblike ubiquinon. Po telesu se prenaša s pomočjo LDL, HDL in VLDL. Nekaj se ga nahaja tudi v trombocitih in levkocitih.

Na policah ali v spletnih trgovinah kar hitro opazimo, da je prehransko dopolnilo ubiquinol malo dražji izdelek, a to zato, ker smo dolgo verjeli, da je optimalna oblika CoQ10.

Kako deluje?

CoQ10 igra pomembno vlogo pri tvorbi celične energije in kisiku pomaga priti do želenih področij v telesu. Deluje kot antioksidant. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki v previsokih količinah delajo zgago po celicah. Prisotnost prostih radikalov je normalna in pomembna, a ko se mi staramo, naše celice to vedno težje prenašajo. Tudi stres in življenjske prelomnice lahko povišajo količino prostih radikalov. Tukaj nastopijo antioksidanti in stanje umirijo.

Človeško telo dnevno proizvede večino dnevnih potreb po CoQ10, nekaj malega pa ga pridobimo iz prehrane. Ocenjuje se, da bi naj dnevne potrebe bile okoli 500 mg. Zaradi staranja (že sredi 20-ih let), slabe prehrane, nezdravega načina življenja, genskih mutacij ali oksidativnega stresa se količina antioksidantov v telesu znižuje. Torej se znižuje tudi količina CoQ10, kar se najhitreje pozna na utrujenosti in gubasti koži.

Kaj lahko naredimo? Zdrav način življenja je prva stvar. Za sintezo koencima Q10 naše telo potrebuje optimalno delovanje vsaj 13 genov, ki za delovanje potrebujejo številne aminokisline, vitamine in minerale. Prispeva pa lahko tudi prehransko dopolnilo CoQ10.

PCOS in CoQ10

Študija, ki je zajemala 101 neplodnih žensk s PCOS, odpornih na zdravljenje s clomifen citratom, je pokazala, da jemanje 60 mg CoQ10 5x na mesec (prvič 2. dan cikla, 5 dni) poviša verjetnost za uspešno zanositev in zniža verjetnost za splav. Ovulacija se je pri kombiniranem zdravljenju pojavila v 66 % (54 ciklov od 82), pri zdravljenju le z clomifenom pa v 16 % časa (11 ciklov od 71).

Pomaga tvoriti antioksidante in brani pred škodljivimi vplivi lipidov (kot so holesteroli), ki lahko v oksidirani obliki poškodujejo stene žil in prispevajo k arteriosklerozi in ostalih srčno-žilnih težavam. Glede na to, da CoQ10 brani pred srčno-žilnimi težavami, se uživanje CoQ10 svetuje vsem ženskam s PCOS, ki so zaradi povišanega oksidativnega stresa v telesu podvržene tem težavam.

Velikokrat se ženskam s PCOS zaradi visokega holesterola predpišejo statini, za katere še ni popolnoma jasno ali zares znižajo CoQ10 v celicah srčne mišice in tako znižajo tvorbo ATP (celične energije). Velikokrat se ob uporabi statinov svetuje uporaba koencima, ki lahko potencialno zniža negativen vpliv teh zdravil.

Kot sem že omenila, je CoQ10 nujen del celic, saj pomaga pri tvorbi celične energije v mitohondrijih. Ko mitohondriji, zaradi povišanega oksidativnega stresa ne delujejo optimalno, se tudi celična energija zniža. Nenormalno delovanje mitohondrijev pa povezujemo tudi z inzulinsko odpornostjo.

Z inzulinsko odpornostjo so povezani tudi višji nivoji HbA1c, ki ga testiramo v krvi. Študija, ki je primerjala ubiquinol v tekoči obliki s placebom, je pokazala, da so imeli testiranci izboljšane parametre za presnovo glukoze. Na žalost je sodelovalo zelo malo ljudi. Vzorec je zajemal le 50 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.

Zanositev in CoQ10

Pred ovulacijo, ki pomeni sprostitev jajčeca iz jajčnika, jajčece dozoreva. A jajčece (jajčna celica) ni samostojno, ujeto je v foliklu, ki ga brani pred okoljem jajčnika. Folikel sestavlja več plasti različnih celic, ki imajo svoje vloge. Najbolj notranja plast so zrnaste celice (”granulosa cells”), ki so z jajčno celico povezane z nekakšnimi nitkami. Zrnaste celice tako polnijo jajčece z energijo, kot da bi se pripravljalo na dolgo zimo. Ko se jajčece sprosti iz folikla, mu to seveda pomaga preživeti.

Tukaj nastopi CoQ10. Glede na raziskave pri IVF postopkih, lahko uživanje tega prehranskega dopolnila nekaj mesecev ali tednov (na primer 90 dni) pred ovulacijo vodi v kvalitetnejšo jajčno celico oziroma višje število kvalitetnejših jajčec. Čeprav ni veliko študij, so te, ki so, kvalitetne. Poleg tega je popolnoma varen za uporabo.

Če pride do zanositve in jajčna celica, zaradi različnih razlogov, nima dovolj energije, lahko pride do nenormalnega delovanja. Zaradi nezadostnih moči, se lahko nenadzorovano deli, prihaja do mutacij in kromosomskih abnormalnosti. To so tudi glavni razlogi za spontan splav. CoQ10 torej pomaga celici imeti dovolj energije za hiter zgodnji razvoj v embrio. S tem se tudi poviša verjetnost za zanositev in živo rojstvo otroka.

Koencim Q10 je tudi nujen del delovanja vitaminov C in E, ki so pomembni antioksidanti. To je le dodaten plus, ko se pogovarjamo o plodnosti. Zaradi svojega delovanja se tako priporoča vsem ženskam z endometriozo, nižjo ovarijsko rezervo in višjo starostjo (nad 35).

Študija iz 2018 je pokazala, da so ženske, ki so pred IVF postopki jemale ubiquinon imele boljše izide (več uporabnih jajčec, višji odstotek uspešnih oploditev in bolj zdrave zarodke). In, da ne pozabimo na spermije – pomanjkanje CoQ10 lahko poškoduje DNK v spermi, vpliva na sposobnost plavanja in na splošno zdravja sperme. Že dodajanje le 60 mg CoQ10 dnevno za 3 mesece lahko izboljša verjetnost oploditve.

Nosečnost in CoQ10

Ena študija je preverjala, kaj se zgodi, če mamice (v 16. – 20. tednu nosečnosti), ki so podvržene pre-eklampsiji med nosečnostjo uživajo 200 mg (2 x 100 mg) ubiquinona za 20 tednov. Preeklampsija je nosečniška motnja, ki jo doživi okoli 7 % nosečnic in lahko vodi celo v smrt zarodka ali matere. Rezultati so bili obetajoči – znižala se je verjetnost za preeklampsijo. V študiji prav tako povedo, da prejšnje študije niso pokazale pozitivnega učinka dodajanja višjih doz vitamina C in E. A, kot sedaj vemo, lahko CoQ10 te vitamine v telesu poviša in naredi veliko močnejši efekt kot samo dodajanje skozi prehranska dopolnila.

Ampak to je le ena študija. Potrebujemo jih več. Kot za večino prehranskih dopolnil, je tudi za CoQ10 težko potrditi varnost med nosečnostjo, saj je na nosečnicah nemoralno delati poskuse. Zaenkrat kaže, da so nižje doze 100 – 200 mg verjetno varne, ampak le, če jih potrebujemo (na primer pri ponavljajočih se splavih). To pa presodi izbran zdravnik. Ker uživanje CoQ10 med nosečnostjo ni dovolj raziskano, se je priporočljivo izmakniti neželenim posledicam in počakati z uporabo.

Neplodnost

Neplodnost je karakterizirana kot nezmožnost zanositve po 12 mesecih ob rednih nezaščitenih spolnih odnosih. Trenutno prizadene enega od šestih parov na svetu. In vedno več teh parov išče pomoč v reproduktivni tehnologiji, med katere sodijo vsi ‘in vitro’ postopki (ovarijska stimulacija, sprožitev ovulacije, IVF in intracitoplasmatično injeciranje sperme). Ocenjeno je, da bi naj med 40 in 45 % neplodnosti bilo zaradi ženskih faktorjev.

Razlogov za žensko neplodnost je več in vsi še vedno niso znani. Najpogostejša pa sta materina starost in znižana ovarijska rezerva. Oba sta tudi posledica previsokega oksidativnega stresa. Tukaj pa pridejo v poštev antioksidanti.

Veliko študij je na živalih, predvsem na miškah. Ena študija je pokazala, da ima predovulacijska suplementacija s koencimom Q10 pozitivne učinke na jajčnike mišk. Izboljšala se je ovarijska rezerva, ovarijski odziv in kvaliteta jajčnih celic.

Zanimivo je tudi to: nezrele jajčne celice mišk so gojili na folikularni tekočini foliklov žensk z endometriozo. Ko so v tekočino dodali CoQ10, je dozorelo več jajčec. V kontrolnih posodicah pa je bil delež maturacije nizek zaradi endometrijskega okolja.

Znanstveniki označujejo CoQ10 za ne-farmacevtsko, dostopno in varno terapijo za izboljšanje plodnosti žensk v reproduktivni dobi, ki gredo skozi postopke oploditve.

Prehrana s CoQ10

CoQ10 naše telo tvori samo, nekaj malega pa ga lahko pridobimo iz prehrane.

• Meso organov (drobovina) (23 – 128 mg/kg)
• morska hrana (5 – 70 mg/kg)
• meso (8 – 45 mg/kg – mastni kosi mesa imajo več, na primer piščančje bedro ima okoli 25 in prsa okoli 10 mg/kg)
• olivno olje (4 – 160 mg/kg)
• stročnice
• temna listnata zelenjava (8 – 30 mg/kg)
• oreščki (10 – 30 mg/kg)
• polnovredna žita (6 ug/g)
• križnice (2 – 10 mg/kg)
• avokado (10 mg/kg)
• jagodičevje (1 – 3 mg/kg)

Prehransko dopolnilo CoQ10

V 1950-ih letih je profesor Frederick Crane odkril in naredil izvleček CoQ10 iz govejega srca. Dandanes pa se CoQ10 pridobiva iz fermentacije kvasovk (za tiste, ki vas zanimajo podrobnosti – pridobi se trans-oblika in je biološko enaka obliki, ki jo proizvaja naše telo).

Okoli 15 let po odkritju so CoQ10 povezali z zdravjem srca, kaj kmalu za tem pa prehranska dopolnila s CoQ10 ne uporabljajo več le tisti, ki imajo pomanjkanje CoQ10, ampak tudi tisti, ki pomanjkanje lahko razvijejo. Torej dobesedno vsi.

Absorpcija

Dve glavni težavi CoQ10 sta nizka absorpcija in stabilnost. Nizka absorpcija je posledica višje molekularne teže, maščobno-topnosti in ne-topnosti v vodi.

Poleg tega, da poznamo prehranska dopolnila, ki vsebujejo ubiquinon ali ubiquinol, ostaja tudi veliko različnih formulacij teh dveh oblik. Ravno zaradi tega obstaja vprašanje, katera oblika CoQ10 je skozi prehransko dopolnilo optimalna za uživanje.

Ena študija je gledala ravno to – sedem različnih CoQ10 prehranskih dopolnil z različnimi formulacijami. Zaključek? Način formuliranja (kristalna disperzija, olja, oksidacija …) je pomemben. Ubiquinon se naravno nahaja v obliki kristalov, ki se iz telesa izločijo podobno kot netopne vlaknine. Torej, je absorpcija zelo majhna. Zato formularji opravijo proces kristalne disperzije, ki opisuje zmes več sestavin. S segrevanjem lahko kristale CoQ10 preoblikujejo v ne-kristalno obliko zmešano z olji, ki ima večjo površino in boljšo topnost.

V veliki večini prehranskih dopolnil se uporablja kristalna oblika CoQ10 (navadna kapsula), katerega absorpcija je le okoli 0,6 % do 2,8 %. Če pa izberemo prehransko dopolnilo, v katerem je CoQ10 formuliran s prenašalnimi olji in topilci (mehka želatinasta kapsula), lahko absorpcijo dvignemo na 8-10 %. Velika razlika!

Če malo pogooglamo, zasledimo, da je ubiquinol najboljša oblika CoQ10. A je res? Kje nastane problem? V študijah, ki primerjajo absorpcijo ubiquinola z ubiquinonon, tega ne vzamejo v zakup. Velikokrat primerjajo slabše absorbljive oblike ubiquinona. Medtem pa je resnica to, da se lahko dobro formulirana dopolnila s ubiquinonom včasih celo bolje absorbirajo kot ubiquinol.

P.S.: Oba, ubiquinol in ubiquinon lahko dobimo tudi v vodo-topni obliki, kar še dodatno poviša absorpcijo.

Torej, je proces pridobivanja ubiquinona ali ubiquinola pomemben. Več študij je pokazalo, da termalna kristalna disperzija CoQ10 poviša biorazpoložljivost CoQ10 (ubiquinon) za kar 75 %! Stabilnost proti temperaturi in svetlobi, ter absorpcijo lahko izboljšamo tudi z dodatkom D-limonena, gliceridov in piperina. Seveda pa je prehransko dopolnilo v toplejših mesecih pametno hraniti v hladilniku.

Prav tako je absorpcija odvisna od posameznika. Verjetno ima ogromen pomen tudi genetika, definitivno pa ima velik vpliv obrok, s katerim smo CoQ10 zaužili.

Kar pa je najpomembnejše – če zaužijemo ubiquinol, se bo pri prehodu iz želodca v črevesje spremenil v ubiquinon. Potem pa bo trajalo okoli 5 do 8 ur, da se bo ubiquinon spet spremenil nazaj v ubiquinol (v limfi) in bomo v krvi opazili povišanje CoQ10 (ubiquinola). Polovična življenjska doba CoQ10 je okoli 33 ur, zato ga je (če ga vnašamo) v telo potrebno vnašati dnevno. Preden lahko opazimo učinek (če sploh ga) lahko mine 1 do 2 tedna.

Telo ima sposobnost absorbirati le manjše količine prehranskega dopolnila hkrati, zato je višjo dozo od 100 mg bolje porazdeliti skozi dan.

Doziranje je popolnoma odvisno od posameznice. S starostjo v telesu koencim Q10 upada, zato ga je potrebno takrat jemati več. Prav tako je potrebno povišati doziranje v primeru visokega stresa ali priprave na IUI ali IVF postopke. Priporočeni dnevni odmerki so tako med 200 do 600 mg na dan, razdeljeni na 2-3 dele (pazi, doziranje je odvisno od kvalitete!). Zaužiti ga je potrebno z obrokom. (Izogibamo se jemanju pred spanjem, saj lahko povzroči težave s spancem.)

Sicer pa dr. William V. Judy, avtor šestih medicinskih knjig, pravi, da je dnevno dodajanje 100 mg CoQ10 dnevno popolnoma varno. V primeru diagnoz, kot so kronična odpoved srca, sindrom kronične utrujenosti ali visokega krvnega pritiska pa svetuje med 200 in 300 mg dnevno, razporejeno po 100 mg čez dan.

Večinski delež zaužitega prehranskega dopolnila CoQ10 se iz črevesja ne absorbira. Kaj pa lahko naredimo, da povišamo absorpcijo? Ker je CoQ10 maščobo topen, ga je potrebno uživati z obrokom, ki vsebuje tudi maščobe (olivno olje, mlečni izdelki, oreščki …).

Ker se večinski del CoQ10 izloči iz telesa skozi blato in se le majhen delček prehranskega dopolnila zares absorbira iz črevesja, je pomembno paziti na kvaliteto prehranskega dopolnila in dozo. (Morda nastanejo neprijetni stranski učinki, kot so slabost, driska in neprijetnost v želodcu ravno zaradi tega?) Obstaja pa še ena možnost za povišanje CoQ10 v telesu – uživanje sulpforaphana, ki se nahaja v pravilno pripravljenem brokoliju in surovih brokolijevih kalčkih.

Sulphoraphan vpliva na gen Nrf2, ki v telesu igra vlogo aktivatorja celične obrambe in pozitivno vpliva na dolgoživost. Tako pomaga obnavljati CoQ10 in tokoferole (vitamin E) v telesu.

Zaključek: Če se ne spoznamo na formulacije prehranskih dopolnil, je vedno boljša izbira ubiquinol in ne ubiquinon. Sama uporabljam ubiquinol, ker dejansko glede na želeno dozo (koliko ga moje telo absorbira) ne vidim razlike v ceni. Poleg tega v prehranskem dopolnilu ne želim še ostalih vitaminov ali mineralov, kot sta selen ali vitamin E. Zato je zame in za mojo denarnico veliko bolj koristna oblika ubiquinol.

Katera oblika CoQ10 je torej najboljša? Na žalost še nimamo kvalitetnih študij, ki bi primerjale dobro formulirano obliko ubiquinona z ubiquinolom. Ne na podlagi olj, ne na podlagi kakršnih koli drugih načinov formulacije. Vemo pa katere delujejo. Torej, kaj iskati na deklaraciji:

• VESIsorb (micelni ubiquinol)
• Ultrasome (liposomalni ubiquinon)
• Q-Gel (površinsko aktiven, vodotopen, ubiquinon)
• QuinoGel (vodotopen ubiquinol)
• CoQSol (maščobotopen ubiquinon z mešanimi karotenoidi in vitamini E)
• CoQSol-CF (CoQSol z D-limonenom)
• Bio-Quinone (ubiquinon)
• Kaneka Ubiquinol

OPOZORILO. Ne mešati z zdravili, sploh z zdravili proti strjevanju krvi (Warfarin), saj ima CoQ10 podobno strukturo kot vitamin K. Prav tako ne mešati z zdravili za krvni pritisk. Pred vsako uporabo (sploh med nosečnostjo!) se je potrebno posvetovati z zdravnikom!

Viri

1. E. Teran; Coenzyme Q10 supplementation during pregnancy reduces the risk of pre-eclampsia; International journal od gynaecology and obstetrics; 19. 1. 2009.
2. H. N. Bhagavan; Plasma coenyzme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations; Mitochondrion; 27. 3. 2007.
3. D. Mantle; Bioavailability of Coenzyme Q₁₀: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism; Antioxidants; 5. 5. 2020.
4. Y. Xu; Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial; Reproductive biology and endocrinology; 27. 3. 2018.
5. A. Ben-Meir; Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging; Aging cell; oktober 2015.
6. E. Teran; Coenzyme Q10 supplementation during pregnancy reduces the risk of pre-eclampsia; International journal od gynaecology and obstetrics; 19. 1. 2009.
7. H. N. Bhagavan; Plasma coenyzme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations; Mitochondrion; 27. 3. 2007.
8. D. Mantle; Bioavailability of Coenzyme Q₁₀: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism; Antioxidants; 5. 5. 2020.
9. Y. Xu; Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial; Reproductive biology and endocrinology; 27. 3. 2018.
10. A. Ben-Meir; Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging; Aging cell; oktober 2015.
11. Temova Rakuša, Ž.; Kristl, A.; Roškar, R. Stability of Reduced and Oxidized Coenzyme Q10 in Finished Products. Antioxidants 2021, 10, 360.
12. N. M. Zaki; Strategies for oral delivery and mitochondrial targeting of CoQ10; Oral, pulmonary and intestinal drug delivery; 29. 12. 2014.
13. R. A. Passwater; Coenzyme Q10: Research Confirms Ubiquinone and Ubiquinol are nearly equally-absorbed compounds. The physical form and companion ingredients make the bioavailability and absorption difference in Coenzyme Q10 supplements. Part 2; Whole Foods Magazine; 20. 3. 2019.
14. C.H. Yen; Effect of liquid ubiquinol supplementation on glucose, lipids and antioxidant capacity in type 2 diabetes patients: a double-blind, randomised, placebo-controlled trial; The British Journal of nutrition; Julij 2018.
15. P. Florou; Does coenzyme Q₁₀ supplementation improve fertility outcomes in women undergoing assisted reproductive technology procedures? A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials; Journal of Assisted Reproduction and Genetics; Oktober 2020.
16. G. Salvio; Coenzyme Q10 and Male Infertility: A Systematic Review; Antioxidants; Junij 2021.
17. I. Cirilli; Role of Coenzyme Q₁₀ in Health and Disease: An Update on the Last 10 Years (2010–2020); Antioxidants; 23. 10. 2021.
18. A. Ben-Meir; Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging; Aging Cell; 26. 6. 2015.
19. I. Martinez-Reyes; Mitochondrial ubiquinol oxidation is necessary for tumour growth; Nature; 8. 7. 2020.
20. R. Montero; Plasma coenzyme Q₁₀ status is impaired in selected genetic conditions; Scientific Reports; 28. 1. 2019.
21. G. Compagnoni; Q10 (ubiquinone) plasma levels in mother and neonate. 1822; Pediatric Research; 1. 4. 1996.
22. A. Fenner; Coenzyme Q₁₀ improves semen quality and pregnancy rate; Nature reviews Urology; 27. 12. 2011.
23. H. N. Bhagavan; Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics; Free Radical Research; Maj 2006.
24. C. R. Varela; Coenzyme Q10 and Oocyte Quality; Encyclopedia; 16. 9. 2021.
25. A. E. Rafaeey; Combined coenzyme Q10 and clomiphene citrate for ovulation induction in clomiphene-citrate-resistant polycystic ovary syndrome; Reproductive biomedicine online; Julij 2014.

Sorodne objave:

N-acetil-L-cistein (NAC) in plodnost Vitex ali navadna konopljika – PCOS, PMS in plodnost Kolagen Da ali Ne? In zakaj?